Ba Duan Jin – gli 8 pezzi di broccato

I Ba Duan Jin sono esercizi, molto antichi, appartenenti al QiGong; il termine tradotto significa “8 pezzi di broccato” ad indicare che sono molto preziosi e che vanno a ricomporre un qualcosa che è stato diviso.

Le leggende intorno a questi esercizi sono molte e diverse; si dice che intorno all’anno 1000 il generale YueFei (1103 – 1142 durante la dinastia Song) un famoso patriota esperto nell’uso della lancia e noto per la sua lealtà, che utilizzava questi esercizi di QiGong per tenere in salute i propri soldati.

I Ba Fuan Jin sono esercizi che attualmente rientrano nel Qi Gong per la salute e sono conosciuti in tutto il mondo; questa diffusione ha causato tante versioni differenti degli stessi esercizi.

Sono pratiche apprezzate e studiate anche in campo medico e negli ultimi anni anche la ricerca medico scientifica li ha studiati per valutarne gli effetti.

Pubblicazioni scientifiche che trattano dell’efficacia dei BDJ

Ba Duan Jin (in cantonese PA TIN KAM)

 Li Shi Juo, dinastia Song (960 – 1279 d. C.)

	Pinyin	traduzione	Azione	Azione sui canali straordinari
1	SHUANG SHOU TUO TIAN LI SANJAO	Sostenere il Cielo	Regolazione del SanJao	Chong – Du – Ren
2	ZUO YOU KAI GONG SI SHE DIAO	Tendere l’arco a sn e dx	Rinforza il Polmone	Chong – Du – Ren
3	TIAO LI PI WEI XU DAN JU	Alzare la mano per regolare Milza e Stomaco	Armonizza Milza e Stomaco	Chong – Du – Ren
4	WU LAO QI SHANG WANG HOU QIAO	Guardare dietro, allontanare le 5 consunzioni e le 7 emozioni	Elimina il Qi patogeno	Dai – Vescia biliare
5	YAO TOU BAI WEI QU XIN WUO	Scuotere la testa e la coda per calmare il Cuore	Drena il Calore ed espelle il Fuoco del Cuore	Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao
6	SHUANG SHOU PAN TZU GU SHEN YAO	Le mani cercano i piedi	Rinforza i Reni	Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao
7	NU MU ZUAN QUAN ZENG LI QI	Sbarrare gli occhi e tirare i pugni	Regola il Fegato	Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao
8	BEI HOUQI DIAN BAI BING XIAO	Battere i talloni	Muove il sangue	Dai