I Ba Duan Jin sono esercizi, molto antichi, appartenenti al QiGong; il termine tradotto significa “8 pezzi di broccato” ad indicare che sono molto preziosi e che vanno a ricomporre un qualcosa che è stato diviso.
Le leggende intorno a questi esercizi sono molte e diverse; si dice che intorno all’anno 1000 il generale YueFei (1103 – 1142 durante la dinastia Song) un famoso patriota esperto nell’uso della lancia e noto per la sua lealtà, che utilizzava questi esercizi di QiGong per tenere in salute i propri soldati.
I Ba Fuan Jin sono esercizi che attualmente rientrano nel Qi Gong per la salute e sono conosciuti in tutto il mondo; questa diffusione ha causato tante versioni differenti degli stessi esercizi.
Sono pratiche apprezzate e studiate anche in campo medico e negli ultimi anni anche la ricerca medico scientifica li ha studiati per valutarne gli effetti.
Pubblicazioni scientifiche che trattano dell’efficacia dei BDJ
Ba Duan Jin (in cantonese PA TIN KAM)
Li Shi Juo, dinastia Song (960 – 1279 d. C.)
Pinyin | traduzione | Azione | Azione sui canali straordinari | |
1 | SHUANG SHOU TUO TIAN LI SANJAO | Sostenere il Cielo | Regolazione del SanJao | Chong – Du – Ren |
2 | ZUO YOU KAI GONG SI SHE DIAO | Tendere l’arco a sn e dx | Rinforza il Polmone | Chong – Du – Ren |
3 | TIAO LI PI WEI XU DAN JU | Alzare la mano per regolare Milza e Stomaco | Armonizza Milza e Stomaco | Chong – Du – Ren |
4 | WU LAO QI SHANG WANG HOU QIAO | Guardare dietro, allontanare le 5 consunzioni e le 7 emozioni | Elimina il Qi patogeno | Dai – Vescia biliare |
5 | YAO TOU BAI WEI QU XIN WUO | Scuotere la testa e la coda per calmare il Cuore | Drena il Calore ed espelle il Fuoco del Cuore | Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao |
6 | SHUANG SHOU PAN TZU GU SHEN YAO | Le mani cercano i piedi | Rinforza i Reni | Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao |
7 | NU MU ZUAN QUAN ZENG LI QI | Sbarrare gli occhi e tirare i pugni | Regola il Fegato | Yin e Yang Wei – Yin e Yang Qiao |
8 | BEI HOUQI DIAN BAI BING XIAO | Battere i talloni | Muove il sangue | Dai |